Rekomendasi Asupan yang Bikin Kulit Lebih Sehat

KOMPAS.com - Kulit adalah organ terbesar pada tubuh yang sering kali kurang mendapatkan perhatian, kecuali jika itu memengaruhi penampilan.

Padahal, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk merawat kulit agar menjadi lebih sehat.

Selain melakukan perawatan kulit secara topikal dengan menggunakan produk skincare, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi juga dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Hubungan kesehatan usus dan kulit

Jika mikrobioma usus tidak sehat, maka fungsi usus bisa menjadi tidak seimbang, sehingga dapat menyebabkan begitu banyak masalah tubuh, salah satunya adalah kulit yang buruk.

Seorang ahli gizi yang juga merupakan model, Rosemary Ferguson, mengatakan bahwa apa yang kita cerna dan serap itu sangat berkaitan dengan kulit.

Baca juga: 5 Khasiat Alpukat untuk Menjaga Kesehatan Kulit

"Jika usus tidak berfungsi secara optimal, maka usus tidak dapat menyerap nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk berkembang dan menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh yang kulit kusam," terangnya seperti dikutip dari Vogue.

"Belum lagi, ketika flora usus tidak seimbang, peradangan akan menumpuk yang mengakibatkan kulit kemerahan, bengkak, dan berjerawat," sambung dia.

Asupan yang meningkatkan kesehatan kulit

Mengonsumsi makanan utuh adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan usus sekaligus kulit kita.

Ferguson merekomendasikan kita untuk mencari protein berkualitas baik, lemak sehat, dan menghindari makanan cepat saji yang diproses, serta mengandung pemanis buatan.

Lebih lanjut, dia juga membagikan daftar asupan lainnya yang baik bagi kulit sebagai berikut: