Para ahli merekomendasikan penurunan sebesar satu kilogram seminggu dengan perubahan kecil pada gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Demi tubuh rampingnya, ia rela menjalani pola makan yang sama selama hampir 25 tahun dengan ikan dan sayuran yang dikukus atau dipanggang saja.
Para pakar nutrisi mengeritik hal ini karena variasi makanan sangat penting untuk kecukupan vitamin dan mineral tubuh.
"Cobalah untuk memasukkan protein dan menambahkan seperti sayuran dan buah setiap kali Anda makan untuk makanan yang sehat dan memuaskan," saran ahli diet terdaftar Brigitte Zeitlin.
Baca juga: Mengenal Diet Alkaline yang Dilakukan Victoria Beckham, Sehatkah?
Aktor laga ini menjalani diet berupa pola makan nabati yang disebutnya tak hanya bermanfaat untuk penampilan namun juga menurunkan kolesterol dan mencegah penuaan.
Meski demikian, ia tetap memanjakan dirinya sendiri dengan sesekali makan steak dan minum protein shake yang ditambahkan alkohol.
Trik ini sebenarnya tidak sepenuhnya baik karena asupan alkohol bisa mempersulit penyerapan protein untuk memperbaiki dan membangun otot, menurut penelitian.
Ia juga menerapkannya ketika harus menurukan berat badan secara drastis dalam film lainnya.
Bukti ilmiah soal metode diet ini cukup beragam namun riset tahun 2020 membuktikan jika pola makan ini lebih cenderung menyebabkan hilangnya otot bukannya berat badan secara sehat.
Baca juga: Ingin Tubuh Seperti Chris Hemsworth? Begini Pola Makannya
Demi berakting di film Dream Girls, diva ini pernah menjalani diet ketat dengan hanya minum jus.
Metode yang diberi nama Master Cleanse itu mengharuskannya tidak makan apa-apa dan hanya minum juslemon, sirup maple, dan cabai jenis tertentu.
Sejumlah ahli menilai ini akan membuat kita kekurangan nutrisi penting seperti serat, protein dan lemak sehingga akan merasa lesu dan lapar berat.
Baca juga: Ingin Penampilan seperti Beyonce di Usia 40-an? Jauhi 5 Makanan Ini
Diet ini juga berisiko menyebabkan masalah jantung dan ginjal, serta penambahan berat badan jangka panjang, menurut US News & World Report.
"Bisa berbahaya bagi kebanyakan orang untuk mengikuti tanpa tim ahli gizi dan pelatih seperti yang dimiliki Beyonce," kata ahli gizi Daniel O'Shaughnessy kepada BBC.
Transformasi tubuhnya di film Guardian of the Galaxy merupakan hasil menjalani puasa yang disebut Diet Daniel, yang terinspirasi oleh Alkitab.
Diet ekstrem ini mengatur kita hanya makan buah-buahan, sayuran, dan roti tidak beragi selama 21 hari berturut-turut.
Tujuan awalnya adalah mendapatkan fokus ajaran Katolik kembali meskipun kini banyak diaplikasikan demi penampilan fisik.
"Diet yang sangat membatasi kalori atau jenis makanan yang Anda makan biasanya tidak menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama dan mungkin tidak memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan," jelas Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS) di situsnya.
Baca juga: Diet Puasa Berdampak pada Kesehatan Mental, Bagaimana Bisa?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.