Pagi atau Sore, Kapan Waktu yang Tepat untuk Berenang?

KOMPAS.com - Berenang termasuk sebagai aktivitas fisik yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin.

Misalnya dapat membantu menurunkan berat badan, meredakan nyeri, melepas stres hingga membuat kulit menjadi lebih sehat.

Namun manfaat tersebut rupanya dapat dipengaruhi oleh waktu yang tepat saat kita berenang.

Sebagian orang mungkin lebih memilih saat sore, namun beberapa di antaranya lebih menyukai saat pagi.

Namun dari segi kesehatan, kapan waktu yang tepat untuk berenang?

Baca juga: 6 Manfaat Berenang untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit 

Waktu yang tepat untuk berenang

pixabay.com Gaya otot membuat manusia dapat melakukan aktivitas fisik seperti berlari, loncat, dan juga berenang.

Para perenang profesional sering melakukan kebiasaan ini untuk sekadar latihan karena mengingat jadwal mereka yang padat dari siang sampai sore.

Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa sesi latihan berenang di sore hari bisa menjadi cara terbaik.

Sebuah studi kecil yang dilakukan pada tahun 2020 di Belanda, para peneliti menemukan fakta bahwa waktu olahraga turut memengaruhi perubahan metabolisme pada tubuh.

Studi tersebut menghimpun data dari 32 pria dewasa yang telah didiagnosis diabetes tipe 2 dan melakukan aktivitas fisik seperti berenang selama 12 minggu saat pagi atau sore.

Peneliti kemudian membandingkan data antara olahraga pagi dan sore, lalu ditemukan fakta bahwa orang dewasa yang berenang pada sore memiliki keuntungan yang lebih banyak daripada mereka yang melakukannya saat pagi.

Baca juga: Ketahui, 9 Cara Mencegah Anak Tenggelam Ketika Berenang

Lingkar perut serta berat badan mereka yang berenang di sore hari juga menunjukkan hasil yang lebih banyak daripada mereka yang berenang saat pagi.

Hasil penelitian ini merupakan bagian perkembangan tentang waktu olahraga terbaik.

"Orang yang memiliki kondisi gangguan metabolisme seperti diabetes dan lainnya, mendapatkan manfaat metabolik yang lebih signifikan saat olahraga ini dilakukan pada sore hari dibandingkan saat pagi," tulis para peneliti pada hasil studi tersebut.

Studi kecil tersebut seolah menambah fakta baru dari hasil penelitian pada tahun 2019 di Karlinska Institutet, Swedia.