7 Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Depresi

KOMPAS.com - Makanan rupanya bukan hanya berguna bagi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental dan emosional seseorang.

Asupan makanan yang tepat bahkan dapat membantu ketika kita tengah berjuang melawan depresi.

Apa yang kita makan terbukti dapat mengurangi beberapa gejala depresi dan memberi dampak positif pada kehidupan kita.

Baca juga: Ada 5 Mitos Keliru Seputar Depresi

Makanan yang disarankan untuk penderita depresi

Orang dengan masalah depresi perlu menjaga pola hidupnya untuk mengontrol kondisi kesehatannya.

Lantas, apa saja makanan yang dapat dipertimbangkan?

Berikut daftar makanan yang dapat membantu mengatasi gejala depresi, seperti dilansir dari Very Well Mind.

• Ikan

Makanan untuk mengatasi depresi yang pertama adalah ikan segar yang langsung ditangkap dari laut.

Pilihannya terutama ikan berminyak seperti salmon, mackerel, trout, sarden, dan tuna (bukan tuna kalengan).

Deretan ikan tersebut dapat membantu mengatasi depresi karena kaya akan lemak omega-3.

Bukan hanya itu, sebuah penelitian yang mengkaji kembali 26 studi terkait hubungan antara konsumsi ikan dan depresi menemuka manfaatnya sebagai pencegahan.