Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/10/2022, 11:49 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Dunia kesehatan dan kebugaran selalu berkembang, dengan diet, latihan, dan tren kesehatan baru yang bermunculan.

Namun, ada satu latihan yang telah teruji oleh waktu dan terus relevan untuk meningkatkan kebugaran sekaligus kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, yakni push up.

Meskipun sebagian besar dari kita sudah tahu cara melakukan push up, tetapi masih sedikit yang melakukannya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal.

Manfaat latihan push up

Nah, jika ingin mengetahui manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari latihan push up, simak penjelasannya lebih lanjut sebagai berikut.

1. Melatih beberapa kelompok otot sekaligus

Pelatih dan pendiri PWR Workout, Kelsey Wells menjelaskan bahwa push up sangat bermanfaat karena latihan ini mencakup gerakan gabungan, yang berarti kita mengaktifkan beberapa kelompok otot sekaligus daripada menargetkan otot secara terpisah.

"Latihan gabungan sangat efektif karena memaksimalkan efisiensi latihan kita," katanya.

"Sementara kebanyakan orang berpikir bahwa push up hanya menargetkan dada dan trisep, ketika dilakukan dengan teknik yang benar, push up juga memanfaatkan otot inti, bahu anterior, dan otot-otot yang menstabilkan bahu," terang dia.

Baca juga: 5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Semakin banyak push up yang bisa kita lakukan, semakin besar kemungkinan kesehatan kardiovaskular kita meningkat.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam JAMA Network menemukan bahwa pria yang dapat menyelesaikan setidaknya 40 push up dalam waktu kurang dari 30 detik memiliki risiko masalah kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang hanya mampu menyelesaikan 10 atau kurang.

Selain itu, latihan push up juga terbukti dapat menurunkan risiko kita terkena serangan jantung dan gagal jantung.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Byrdie


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com