Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Urat, Apa Saja?

Kompas.com - 18/10/2022, 05:37 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

3. Olahraga yang mengandalkan fleksibilitas tubuh

Latihan yang mengandalkan fleksibilitas tubuh seperti yoga  diyakini dapat membantu meredakan nyeri dan mempertahankan mobilitas penderita asam urat.

Namun saat melakukan latihan yoga, lebih baik minta bantuan ke pelatih atau saran dokter agar melakukan gerakan yoga yang minim risiko bagi persendian.

4. Latihan angkat beban

Latihan kekuatan otot telah terbukti dalam sejumlah penelitian dapat membantu mengurangi hingga mengelola kondisi lain akibat asam urat, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Jika tubuh kurang aktif akibat persendian yang nyeri, maka seiring waktu massa otot dapat melemah dan membuat penderita asam urat menjadi lebih tidak berdaya.

Untuk itu melakukan latihan kekuatan otot seperti angkat beban dapat membantu tubuh dalam menopang persendian dan mencegah cedera.

Dalam memulai latihan ini, disarankan untuk melakukan latihan dengan intensitas rendah, seperti angkat beban yang tidak terlalu berat secara perlahan.

Secara bertahap latihan ini bisa ditingkatkan sesuai batas kemampuan tubuh.

Baca juga: 15 Obat Alami yang Ampuh untuk Menurunkan Kadar Asam Urat 

 

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang
Sumber Healthline


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com