Kecemasan Bikin Kebelet Buang Air Besar, Apa Alasannya?

Berikut di antaranya:

• Menikmati makanan secara perlahan di tempat yang tenang
• Konsumsi makanan probiotik, seperti kimchi, kombucha, atau yogurt
• Variasikan makanan untuk membantu mendiversifikasi mikrobioma usus
• Minum teh herbal untuk mengurangi gejala perut mulas
• Makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian
• Hindari makanan dan minuman olahan, seperti soda atau kue.

Cara meredakan kecemasan

Kecemasan alangkah baiknya segera ditangani supaya rutinitas tidak terganggu.

Baca juga: Tips Atasi Kebelet BAB saat Ikut Lomba Lari Maraton

Berikut cara-cara untuk meredakan kecemasan.

• Makan makanan seimbang
• Tidur di waktu yang sama setiap malam
• Latihan relaksasi
• Latihan kardiovaskular untuk membantu mengeluarkan hormon stres
• Napas panjang, hirup udara dari hidung dan keluarkan lewat mulut.

Konsultasi ke dokter

Meski ada beberapa cara untuk meredakan kecemasan, Marcum menyarankan orang untuk pergi ke dokter apabila kecemasannya mulai mengganggu aktivitas.

Ahli gastroenterologi dapat menentukan penyebab masalah perut dan menyingkirkan penyakit yang mungkin memengaruhi kesehatan.

Jika gejala berlangsung lebih dari 2-3 hari, dokter dapat melakukan tes seperti kolonoskopi atau pemeriksaan darah untuk mendeteksi masalah.

Selain itu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan ahli diet untuk menentukan makanan dan minuman apa saja yang boleh dikonsumsi.