Omega 3 Tingkatkan Kesehatan Otak Ketika Usia Menua, Ini Penjelasannya

"Jika Anda memiliki pola makan yang banyak omega 3, Anda sudah melindungi otak untuk sebagian besar indikator penuaan otak saat usia paruh baya," tambahnya.

Baca juga: Khasiat Omega-3, Lindungi Otak dari Polusi Udara

Selanjutnya, peneliti juga mempelajari efek konsentrasi sel darah merah omega 3 pada responden yang memiliki gen APOE4.

Dilansir dari National Institute of Aging, gen APOE4 adalah gen yang menjadi faktor risiko terkuat untuk penyakit Alzheimer.

Setelah mempelajari konsentrasi sel darah merah omega 3, peneliti menemukan dua mikronutrien spesifik yang dapat melindungi otak.

Peneliti kemudian membagi responden menjadi dua kelompok, yakni mereka yang mempunyai sedikit omega 3 dalam sel darahnya dan yang banyak.

Hasilnya didapati bahwa konsentrasi omega 3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan hippocampus yang lebih besar.

Hippocampus adalah formasi melengkung kecil yang terletak jauh di dalam lobus temporal otak.

Sebagai bagian dari sistem limbik, hippocampus memiliki tiga fungsi utama, yakni membentuk ingatan baru, belajar, dan emosi.

Selanjutnya, peneliti juga mendapati temuan bahwa mengonsumsi lebih banyak omega 3 dikaitkan dengan pemikiran logis dan abstrak yang lebih baik.

Menariknya, responden yang memiliki gen APOE4 punya lebih sedikit penyakit pembuluh darah kecil ketika jumlah omega 3 lebih banyak.

"Kami melihat hasil terburuk pada orang yang memiliki konsumsi omega 3 terendah," kata Satizabal.

"Jadi, itu sesuatu yang menarik. Semakin banyak omega 3, semakin banyak manfaat untuk otak. Anda hanya perlu mengonsumsi (omega 3) secara lebih untuk merasakan manfaatnya."

Baca juga: Catat, 8 Makanan Ini Ternyata Kaya Kandungan Omega 3