5 Cara Alami Untuk Meredakan Kesemutan

KOMPAS.com - Pernahkah kamu tiba-tiba merasa kesemutan di tangan atau kaki saat bangun tidur?

Kesemutan di tangan dan kaki bukan masalah serius. Namun kondisi ini bisa membatasi gerakan dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Dalam istilah medis, kesemutan disebut sebagai parestesia, yaitu sensasi terbakar atau kesemutan di tangan dan kaki yang memicu kelemahan, nyeri, dan mati rasa.

Biasanya, parestesia berlangsung sementara dan membutuhkan perawatan medis jika gejala berlanjut atau disebabkan oleh kondisi medis seperti diabetes, multiple sclerosis (gangguan saraf pada beberapa bagian tubuh), atau fibromyalgia (nyeri di sekujur tubuh).

Pada manusia, terdapat sistem saraf perifer atau saraf tepi yang terdiri dari sel-sel yang membawa informasi atau pesan dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh.

Ketika saraf itu rusak, pesan akan terganggu dan memengaruhi cara tubuh merespons rasa sakit, suhu, dan refleks lainnya.

Baca juga: 12 Penyebab Kesemutan di Tangan dan Kaki

Gangguan ini dapat berkembang secara tiba-tiba, atau menyebar secara bertahap.

Tindakan untuk mencegah kesemutan

Dikutip laman Netmeds.com, kesemutan bisa dicegah melalui tindakan-tindakan ini:

• Mengurangi gerakan konstan
• Istirahat cukup
• Bergerak setiap 30-60 menit sekali jika kita duduk dalam waktu lama
• Memakai penyangga pergelangan tangan di malam hari untuk meredakan tekanan pada saraf
• Latihan peregangan seperti rotasi bahu, mengangkat leher, membungkuk dan menggerakkan pergelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah
• Berlatih yoga asana sederhana seperti peregangan leher, punggung, dan panggul untuk mengembalikan sirkulasi darah dan mencegah kesemutan
• Makan makanan sehat dan seimbang yang kaya vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan fungsi normal tubuh

Mengatasi kesemutan

Banyak cara alami dan tradisional yang berfokus mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan kesemutan.

Beberapa pengobatan rumahan ini bisa efektif untuk meningkatkan fungsi saraf dan mengobati sensasi kesemutan, yakni: