Apakah Kayu Manis Dapat Menyebabkan Asam Lambung?

Kegemukan dan obesitas dikaitkan dengan tingkat asam lambung yang lebih tinggi karena tekanan perut tambahan, yang menyebabkan asam lambung bocor ke kerongkongan.

• Berhenti merokok

Merokok dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang memungkinkan asam lambung masuk ke kerongkongan. Ini juga meningkatkan risiko kanker kerongkongan.

• Hindari atau batasi alkohol

Alkohol dapat mengendurkan LES, yang menyebabkan gejala yang memburuk.

Batasi diri untuk satu hingga dua minuman atau hindari alkohol sama sekali.

• Makan sambil duduk

Berbaring selama atau setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan asam lambung karena jumlah asam lambung yang lebih tinggi memasuki kerongkongan.

Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur.

• Kenakan pakaian longgar

Pakaian ketat memberikan tekanan tambahan pada perut, yang dapat memperburuk asam lambung.

• Makan dalam porsi kecil dan sering.

Makanan yang lebih besar dapat menghasilkan lebih banyak asam lambung dan meningkatkan tekanan perut, yang menyebabkan gejala memburuk.

• Hindari olahraga setelah makan

Tunggu setidaknya 30-60 menit untuk memungkinkan makanan dicerna sebelum berolahraga.

Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi.

Ini mungkin termasuk obat yang dijual bebas atau obat resep dan dalam kasus yang jarang terjadi adalah melakukan operasi.

Baca juga: 9 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung Naik