8 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres

Berbaring telentang. Pegang satu dumbbell di masing-masing tangan.

Posisikan lengan lurus di atas dada dengan dumbbell saling berhadapan. Kaki harus berada pada sudut 90 derajat, dengan kaki tertekuk. Ini adalah posisi awal.

Rentangkan kaki kiri ke depan dan lengan kanan kembali ke atas kepala pada saat yang bersamaan. Kembali ke posisi awal. Bergantian ke sisi lain dan ulangi.

2. Beast

Tahan dalam posisi di atas meja, di mana pergelangan tangan, siku, dan bahu sejajar. Lutut dan pinggul ditumpuk. Ini adalah posisi awal.

Baca juga: Mana yang Paling Efektif, Sprint, HIIT atau Lari Intensitas Moderat?

Angkat lutut dari tanah. Tekan sedikit lutut keluar dan tahan selama 5 detik. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

3. TRX push up

Posisi awal adalah menempatkan tangan di pegangan TRX atau upper cradle dengan lengan lurus.

Kemudian, turunkan tubuh sampai lengan berada pada sudut 45 derajat.

Jaga siku sejajar dengan tulang rusuk. Libatkan dada dan dorong lengan kembali ke posisi awal. Lalu, ulangi latihan ini lagi.

Jangan khawatir jika kita tidak memiliki TRX.