8 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres

Lakukan posisi yang sama dengan tali TRX tetapi letakkan tangan di tepi sofa, bangku atau kursi. Pastikan ini ditekan ke permukaan yang aman seperti dinding.

Baca juga: Cepat Langsing dengan Latihan TRX

4. Renegade row

Masuk ke posisi push up dengan bahu sejajar di atas pergelangan tangan. Lalu, jaga agar kaki selebar matras.

Pegang dumbbell di masing-masing tangan dan baris sisi kanan, tarik siku kanan ke saku belakang. Tempatkan lengan kembali ke posisi awal, kemudian beralih ke baris sisi kiri. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

5. Skier swing

Mulai berdiri, pegang dumbbell ringan di samping kita dalam posisi pegangan palu.

Rentangkan lengan di belakang, jaga agar lengan tetap sejajar dengan sisi tubuh.

Baca juga: Tak Perlu Latihan Kardio, Angkat Beban Efektif Turunkan Berat Badan

Dorong dumbbell ke depan dengan mendorong pinggul ke depan. Dorong beban setinggi bahu dan ulangi.

6. Dumbbell front raise lateral lunge

Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki rapat dan satu dumbbell ringan di sisi kiri.

Saat melakukan lunge, angkat lengan kiri ke depan dan telapak tangan menghadap ke atas.