8 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres

Kembali ke posisi awal. Tetap dengan sisi yang sama selama 25 detik, kemudian beralih ke sisi lain.

7. Burpee

Mulailah berbaring di dada dengan tangan bertumpu di bawah bahu.

Telapak tangan rata. Jaga agar ke-10 jari kaki tetap menempel ke tanah. Ini adalah posisi awal.

Baca juga: Tips Berlatih Plank untuk Dapatkan Hasil Maksimal

Tekan ke posisi push up. Lompat ke posisi jongkok (kaki berada di luar tangan). Lompat jongkok. Langkahkan kaki kembali ke posisi push, turunkan ke posisi awal dan ulangi.

8. Forearm plank

Mulailah dalam posisi push up dan turunkan lengan bawah, dengan bahu ditumpuk di atas siku.

Baca juga: 6 Manfaat Push Up bagi Tubuh jika Dilakukan secara Rutin, Apa Saja?

Jaga agar kelompok otot terbesar tetap terlibat seperti punggung, dada, glutes, dan paha depan.

Segera setelah merasa diri kita kehilangan keterlibatan dalam salah satu kelompok otot tersebut, turunkan lutut ke tanah. Atur ulang dan kembali ke plank.