Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Ibu Hamil

KOMPAS.com - Kebanyakan ibu hamil dapat berisiko mengalami sejumlah gejala asam lambung seperti heartburn.

Sebagian besar penyebabnya dikarenakan hormon kehamilan seperti progresteron dapat membuat otot yang berada di antara kerongkongan dan perut menjadi rileks.

Terlebih pada kondisi janin yang membesar, seiring waktu kondisi tersebut bisa menekan perut dan lambung, sehingga isi perut termasuk asam lambung dapat dengan mudah bergerak naik ke atas. 

Baca juga: Apakah Kayu Manis Dapat Menyebabkan Asam Lambung? 

Cara mencegah asam lambung naik bagi ibu hamil

Ibu hamil seringkali mengeluhkan gejala heartburn semasa kehamilannya. Gejala asam lambung yang dialami kemungkinan dapat memburuk saat malam hari atau setelah makan.

Melansir dari laman Parents, berikut cara paling mudah yang bisa diterapkan ibu hamil untuk mencegah asam lambung naik.

1. Makan dengan porsi kecil lebih sering

Sama seperti orang yang tidak hamil, kebiasaan makan lebih sering dengan porsi kecil bisa mencegah asam lambung naik.

Daripada makan tiga kali sehari seperti biasanya, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan besar dalam porsi kecil sebanyak 6 kali dalam sehari.

Menurut Rachel Brandeis, MS, seorang ahli diet dari Atlanta, konsumsi makanan pokok dengan porsi kecil ini akan lebih mudah dicerna tubuh dan meringankan gejala heartburn selama kehamilan.

2. Hindari pemicu asam lambung naik

Beberapa jenis makanan dapat dikategorikan sebagai pemicu asam lambung naik. Seperti makanan yang asam, berminyak, pedas, minuman berkarbonasi hingga minuman beralkohol.

Selama masa kehamilan, wanita disarankan untuk menghindari sejumlah makanan pemicu tersebut untuk mencegah gejala refluks asam.