5 Teh Herbal Terbaik untuk Meredakan Kecemasan dan Stres

KOMPAS.com - Di kala stres, secangkir teh hangat bisa membantu menenangkan pikiran.

Setiap jenis teh memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda, dan beberapa dinilai lebih cocok dalam mengatasi stres dan mengelola kecemasan.

"Sejak zaman kuno, orang-orang menggunakan teh herbal untuk meningkatkan kesehatan, mengurangi stres, kecemasan dan tidur lebih baik," kata ahli gizi terdaftar Mehak Naeem, RDN.

"Teh memengaruhi setiap orang secara berbeda karena perbedaan rasa dan tingkat stres. Jadi, menemukan teh yang tepat mungkin tidak mudah."

Baca juga: 8 Resep Teh untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menghilangkan kecemasan dan stres dibutuhkan banyak penyesuaian gaya hidup.

Namun setidaknya, teh herbal yang menenangkan bisa membantu. Ini dia.

1. Teh hijau

Dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat, teh hijau dapat membantu mengatasi stres.

Ahli diet terdaftar Marie Spano, RD, CSSD, menyarankan teh hijau bebas kafein yang kaya akan theanine, asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan.

"Teh hijau bebas kafein secara alami mengandung theanine, asam amino yang membantu mengurangi stres," kata Spano.

"Studi yang meneliti theanine menggunakan dosis yang jauh lebih tinggi (200 hingga 250 miligram) daripada yang ditemukan dalam satu cangkir teh hijau, namun studi menunjukkan teh hijau bisa secara efektif menurunkan stres."

Baca juga: Ternyata, Teh Hijau Jadi Minuman Terbaik untuk Memperlambat Penuaan