Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Teh Herbal Terbaik untuk Meredakan Kecemasan dan Stres

Kompas.com - 02/11/2022, 07:15 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Di kala stres, secangkir teh hangat bisa membantu menenangkan pikiran.

Setiap jenis teh memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda, dan beberapa dinilai lebih cocok dalam mengatasi stres dan mengelola kecemasan.

"Sejak zaman kuno, orang-orang menggunakan teh herbal untuk meningkatkan kesehatan, mengurangi stres, kecemasan dan tidur lebih baik," kata ahli gizi terdaftar Mehak Naeem, RDN.

"Teh memengaruhi setiap orang secara berbeda karena perbedaan rasa dan tingkat stres. Jadi, menemukan teh yang tepat mungkin tidak mudah."

Baca juga: 8 Resep Teh untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menghilangkan kecemasan dan stres dibutuhkan banyak penyesuaian gaya hidup.

Namun setidaknya, teh herbal yang menenangkan bisa membantu. Ini dia.

1. Teh hijau

Dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat, teh hijau dapat membantu mengatasi stres.

Ahli diet terdaftar Marie Spano, RD, CSSD, menyarankan teh hijau bebas kafein yang kaya akan theanine, asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan.

"Teh hijau bebas kafein secara alami mengandung theanine, asam amino yang membantu mengurangi stres," kata Spano.

"Studi yang meneliti theanine menggunakan dosis yang jauh lebih tinggi (200 hingga 250 miligram) daripada yang ditemukan dalam satu cangkir teh hijau, namun studi menunjukkan teh hijau bisa secara efektif menurunkan stres."

Baca juga: Ternyata, Teh Hijau Jadi Minuman Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

Efek anti-stres dari theanine sudah dibuktikan oleh studi ilmiah, tetapi efek ini terhalang oleh kafein.

Studi kecil dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan, teh hijau rendah kafein dapat menekan respons stres.

Teh hijau juga dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan, menurut temuan yang diterbitkan dalam Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology.

2. Teh hitam

Ada banyak manfaat dari minum teh hitam, dan mengurangi tingkat stres adalah salah satunya.

Ilustrasi teh hitamgrafvision Ilustrasi teh hitam
"Teh hitam secara alami mengandung theanine dan kafein. Kombinasi senyawa ini terbukti menghasilkan kewaspadaan namun dalam keadaan santai, tergantung dosisnya," sebut Spano.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com