Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Teh Herbal Terbaik untuk Meredakan Kecemasan dan Stres

Kompas.com - 02/11/2022, 07:15 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

"Studi menunjukkan minum teh hitam secara teratur bisa membantu mengurangi stres."

Dari studi yang dimuat dalam jurnal Psychopharmacology, ditemukan minum teh hitam setiap hari membantu meningkatkan relaksasi dan menurunkan kadar kortisol.

Menurut para peneliti, menyesap teh hitam juga dapat membantu proses pemulihan stres.

Baca juga: Lebih Sehat Mana, Teh Hijau atau Teh Hitam?

3. Teh akar ashwagandha

Ashwagandha adalah jenis ramuan yang sudah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurveda tradisional.

Meski sering digunakan untuk meningkatkan energi, salah satu manfaat ashwagandha adalah menghilangkan stres.

"Teh akar ashwagandha adalah pilihan yang bagus untuk mendukung pengurangan stres," papar ahli diet dan ahli herbal klinis Jenna Volpe, RDN, LD.

Baca juga: Ayurweda, Metode Holistik dari India yang Berumur 3.000 Tahun

"Ashwagandha merupakan salah satu dari banyak jenis adaptogen, herbal yang terbukti mengurangi respons stres pada manusia."

Sebuah studi pada 2019 di jurnal Cureus menemukan, akar ashwagandha membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan masalah tidur.

Itu artinya, teh akar ashwagandha dapat memberikan kualitas tidur lebih baik dan penurunan tingkat stres.

Mengonsumsi akar ashwagandha setiap hari juga terbukti mengurangi hormon stres kortisol hampir 25 persen, menurut sebuah studi September 2019 di jurnal Medicine.

4. Teh lemon balm

Teh lemon balm disebut-sebut sebagai salah satu obat alami terbaik untuk kecemasan.

"Lemon balm adalah pilihan teh yang bagus untuk membantu mengurangi stres," cetus Volpe.

"Teh ini sering digunakan untuk mendukung orang dengan stres dan kecemasan, dan bahkan aman bagi anak-anak."

Temuan studi dalam jurnal Phytotherapy Research di bulan Desember 2021 mengungkap, lemon balm dikaitkan dengan tingkat kecemasan dan gejala depresi yang lebih rendah, disertai sedikit efek samping atau tanpa efek samping.

Baca juga: Minum Teh Lemon Balm Bantu Anda Tidur Lebih Lelap

Studi terdahulu membuktikan khasiat lemon balm dalam mengurangi gejala kecemasan seperti gugup, seperti dilaporkan Mayo Clinic.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com