7 Kebiasaan Penting yang Bisa Diterapkan untuk Cegah Kanker Payudara

KOMPAS.com - Kesadaran akan pentingnya mencegah kanker payudara adalah salah satu hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kita.

Sebab, selain faktor yang tidak dapat diubah, ada beberapa faktor risiko yang juga dapat kita modifikasi dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, kita bisa mengadopsi sejumlah kebiasaan yang dapat mencegah kanker payudara, seperti yang dilansir dari laman The Healthy berikut ini.

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama setelah menopause, dapat meningkatkan peluang kita terkena kanker payudara.

Jadi, menjaga berat badan yang sehat menjadi salah satu tips pencegahan kanker payudara terbaik.

Baca juga: Rayakan No Bra Day dengan Deteksi Dini Kanker Payudara Bareng Pasangan

"Semakin banyak lemak atau jaringan adiposa yang kita miliki di tubuh, maka semakin banyak estrogen yang berpotensi kita hasilkan," jelas seorang dokter kandungan dan ginekolog (obgyn) di NYU Langone di New York, Dr Taraneh Shirazian, MD.

"Kelebihan estrogen inilah yang membuat wanita berisiko tinggi terkena kanker payudara dan rahim," ungkap dia.

Aktivitas fisik yang teratur, melakukan perubahan pola makan yang diperlukan, dan mempraktikkan kontrol porsi adalah bagian dari upaya penurunan maupun manajemen berat badan yang sukses.

2. Berhenti merokok

Bukan rahasia lagi bahwa berhenti merokok dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga membantu tumbuhnya kanker di payudara.

Sebuah studi dalam jurnal "Breast Cancer: Targets and Therapy" menemukan bahwa merokok — terutama jika kita mulai pada usia dini atau sebelum memiliki anak pertama — dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara invasif.