Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Kebiasaan Penting yang Bisa Diterapkan untuk Cegah Kanker Payudara

Kompas.com - 02/11/2022, 17:30 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kesadaran akan pentingnya mencegah kanker payudara adalah salah satu hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kita.

Sebab, selain faktor yang tidak dapat diubah, ada beberapa faktor risiko yang juga dapat kita modifikasi dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, kita bisa mengadopsi sejumlah kebiasaan yang dapat mencegah kanker payudara, seperti yang dilansir dari laman The Healthy berikut ini.

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama setelah menopause, dapat meningkatkan peluang kita terkena kanker payudara.

Jadi, menjaga berat badan yang sehat menjadi salah satu tips pencegahan kanker payudara terbaik.

Baca juga: Rayakan No Bra Day dengan Deteksi Dini Kanker Payudara Bareng Pasangan

"Semakin banyak lemak atau jaringan adiposa yang kita miliki di tubuh, maka semakin banyak estrogen yang berpotensi kita hasilkan," jelas seorang dokter kandungan dan ginekolog (obgyn) di NYU Langone di New York, Dr Taraneh Shirazian, MD.

"Kelebihan estrogen inilah yang membuat wanita berisiko tinggi terkena kanker payudara dan rahim," ungkap dia.

Aktivitas fisik yang teratur, melakukan perubahan pola makan yang diperlukan, dan mempraktikkan kontrol porsi adalah bagian dari upaya penurunan maupun manajemen berat badan yang sukses.

2. Berhenti merokok

Bukan rahasia lagi bahwa berhenti merokok dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga membantu tumbuhnya kanker di payudara.

Sebuah studi dalam jurnal "Breast Cancer: Targets and Therapy" menemukan bahwa merokok — terutama jika kita mulai pada usia dini atau sebelum memiliki anak pertama — dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara invasif.

Wanita yang mulai merokok sebelum siklus haid pertama mereka juga memiliki risiko 61 persen lebih tinggi.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Ini 10 Bahaya Merokok bagi Kesehatan

Lalu wanita yang mulai merokok setelah siklus haid pertama mereka, tetapi 11 tahun atau lebih sebelum melahirkan, memiliki risiko 45 persen lebih tinggi terkena kanker payudara invasif.

Pastikan segera mengambil langkah yang diperlukan untuk berhenti merokok dan jangan pernah tertarik mencobanya.

3. Menghindari alkohol

Ilustrasi kebiasaan minum alkohol yang bisa menjadi faktor risiko penyebab abses paru-paru.Siri Stafford Ilustrasi kebiasaan minum alkohol yang bisa menjadi faktor risiko penyebab abses paru-paru.
Breast Cancer Foundation melaporkan, sedikitnya 1-2 minuman atau lebih alkohol per hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Penelitian sebelumnya telah menemukan peningkatan risiko kanker payudara yang telah dikaitkan dengan asupan alkohol.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com