Asupan Kafein Ibu Hamil Beri Pengaruh Buruk pada Tinggi Badan Bayi

"Tren tingkat populasi ini seharusnya diambil bersama dengan penelitian lain bagi organisasi untuk menilai kembali rekomendasi mereka," jelas dia.

Menurutnya, di masa lalu, ada penelitian yang tidak konsisten mengenai apakah mengonsumsi kafein selama kehamilan berdampak pada janin, tetapi bukti-bukti telah terkumpul dalam beberapa tahun terakhir.

Baca juga: Kopi Tak Bahaya Diminum Ibu Hamil, Asalkan...

Sebuah meta-analisis tahun 2015, misalnya, meninjau semua penelitian yang menemukan hubungan respons dosis antara konsumsi kafein dan ukuran kelahiran yang lebih kecil.

Dan sebuah studi tahun 2020 juga mengungkapkan tidak ada tingkat kafein yang aman untuk janin yang sedang berkembang.

Cara mengurangi kafein

Keinginan mengurangi kafein tidak mudah diwujudkan karena kandungn ini juga ditemukan pada kopi, teh, minuman ringan, minuman berenergi dll.

Kafein juga terdapat dalam makanan ringan yang diperkaya, beberapa bar energi, dan bahkan beberapa obat pereda nyeri.

Untuk mengurangi asupan kafein, studi di Johns Hopkins University tahun 2016 menyarankan kita mengidentifikasi situasi atau suasana hati.

Pahami momen ketika kita mengidamkan kafein sehingga bisa menghindari situasi tersebut terutama selama beberapa minggu pertama.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Perut Setelah Minum Kopi, Tak Cuma Gara-gara Kafein

Peminum kafein juga bisa membuat rencana ketika mengidam seperti mengambil istirahat relaksasi lima menit yang melibatkan latihan pernapasan dalam.

Pastikan juga ibu hamil untuk selalu mendiskusikan gaya hidup atau perubahan pola makan yang besar dengan dokter terlebih dahulu, karena perubahan dapat memengaruhi suasana hati atau kondisi medis.