Melakukan Aktivitas NEAT Bisa Bikin Panjang Umur Tanpa Banyak Olahraga

KOMPAS.com - Dalam hal aktivitas fisik, penelitian membagi empat tipe orang di dunia, yakni active couch potatoes, sedentary light movers, sedentary exercisers, dan movers.

Ada pun active couch potatoes dan sedentary light movers didefinisikan sebagai orang-orang yang rutin berolahraga, tetapi tidak banyak bergerak selama sisa hari.

Namun, sedentary light movers lebih aktif daripada active couch potatoes.

Sementara sedentary exercisers tidak banyak bergerak selama berjam-jam, tetapi berolahraga secara efektif selama satu jam olahraga setiap harinya.

Dan movers tidak hanya berolahraga selama satu jam, tetapi juga melakukan dua jam ekstra gerakan selama pekerjaan sehari-hari.

Faktanya, orang-orang di dunia yang hidupnya paling lama dan paling sehat adalah mereka yang masuk ke dalam kategori movers.

Ini terjadi pada mereka yang tinggal di Zona Biru.

Meskipun mereka sebenarnya jarang berolahraga, namun mereka tetap memaksimalkan jumlah waktu per hari untuk melakukan hal-hal yang dianggap sebagai aktivitas NEAT.

Menurut konsultasi nutrisi dan kesehatan, Taylor Fazio, MS, RD, CDN, NEAT adalah singkatan dari non-exercise activity thermogenesis, yang mencakup setiap gerakan yang kita lakukan sepanjang hari yang bukan merupakan olahraga, tidur, atau makan.

"Ini terdiri dari aktivitas seperti berjalan kaki, naik tangga, menyedot debu, membersihkan rumah, menari, dan sebagainya," terangnya seperti dikutip dari Well and Good.