Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Melakukan Aktivitas NEAT Bisa Bikin Panjang Umur Tanpa Banyak Olahraga

Kompas.com - 05/11/2022, 17:01 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Dalam hal aktivitas fisik, penelitian membagi empat tipe orang di dunia, yakni active couch potatoes, sedentary light movers, sedentary exercisers, dan movers.

Ada pun active couch potatoes dan sedentary light movers didefinisikan sebagai orang-orang yang rutin berolahraga, tetapi tidak banyak bergerak selama sisa hari.

Namun, sedentary light movers lebih aktif daripada active couch potatoes.

Sementara sedentary exercisers tidak banyak bergerak selama berjam-jam, tetapi berolahraga secara efektif selama satu jam olahraga setiap harinya.

Dan movers tidak hanya berolahraga selama satu jam, tetapi juga melakukan dua jam ekstra gerakan selama pekerjaan sehari-hari.

Faktanya, orang-orang di dunia yang hidupnya paling lama dan paling sehat adalah mereka yang masuk ke dalam kategori movers.

Ini terjadi pada mereka yang tinggal di Zona Biru.

Meskipun mereka sebenarnya jarang berolahraga, namun mereka tetap memaksimalkan jumlah waktu per hari untuk melakukan hal-hal yang dianggap sebagai aktivitas NEAT.

Menurut konsultasi nutrisi dan kesehatan, Taylor Fazio, MS, RD, CDN, NEAT adalah singkatan dari non-exercise activity thermogenesis, yang mencakup setiap gerakan yang kita lakukan sepanjang hari yang bukan merupakan olahraga, tidur, atau makan.

"Ini terdiri dari aktivitas seperti berjalan kaki, naik tangga, menyedot debu, membersihkan rumah, menari, dan sebagainya," terangnya seperti dikutip dari Well and Good.

"Hal yang mungkin mengejutkan adalah bahwa NEAT berkontribusi lebih banyak dari total pengeluaran energi harian daripada olahraga saja."

"Jadi, itu bisa mendorong orang lebih aktif secara keseluruhan, tetap berolahraga dan beraktivitas secara konsisten sepanjang hari untuk kesehatan," jelas dia.

Memaksimalkan NEAT bisa memperpanjang usia

Menurut ahli fisiologi olahraga Sharon Gam, PhD, CSCS, tubuh kita dibangun untuk bergerak dan sering bergerak.

"Aktivitas otot kita adalah sinyal untuk banyak proses penting dalam tubuh kita," kata dia.

Halaman:
Baca tentang


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com