Melakukan Aktivitas NEAT Bisa Bikin Panjang Umur Tanpa Banyak Olahraga

"Hal yang mungkin mengejutkan adalah bahwa NEAT berkontribusi lebih banyak dari total pengeluaran energi harian daripada olahraga saja."

"Jadi, itu bisa mendorong orang lebih aktif secara keseluruhan, tetap berolahraga dan beraktivitas secara konsisten sepanjang hari untuk kesehatan," jelas dia.

Memaksimalkan NEAT bisa memperpanjang usia

Menurut ahli fisiologi olahraga Sharon Gam, PhD, CSCS, tubuh kita dibangun untuk bergerak dan sering bergerak.

"Aktivitas otot kita adalah sinyal untuk banyak proses penting dalam tubuh kita," kata dia.

"Misalnya, sinyal dari otot dapat memberi tahu otak kita untuk melepaskan zat kimia saraf dan hormon, mengaktifkan sistem kardiovaskular dan metabolisme kita, dan banyak lagi," ujar dia.

Saat ini, otot-otot kita tidak cukup aktif karena kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk diam, dan sebagai hasilnya, kita mendapatkan lebih sedikit sinyal-sinyal penting tersebut.

Itu berarti kita tidak mendapatkan banyak bahan kimia yang untuk dilepaskan di otak setiap hari.

"Selain itu, jantung dan paru-paru kita tidak bisa berlatih membuat penyesuaian kecil yang diperlukan untuk mengirim darah ke seluruh tubuh saat kita mengubah posisi dan kita tidak bisa mengeluarkan lemak dari aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar," ungkap dia.

"Ketika tubuh kita tidak melakukannya dengan baik, maka hal itu dapat menempatkan kita pada risiko penyakit yang lebih tinggi," sambung dia.