KOMPAS.com - Sejumlah kebiasaan yang kita lakukan setiap hari dapat berkontribusi dalam menambah berat badan.
Bahkan ada beberapa kebiasaan justru memicu penambahan berat badan dengan cara yang tidak sehat.
Mulai dari kebiasaan ngemil di malam hari, bergadang, sering melewatkan sarapan dan masih banyak lainnya.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat
Jika tidak ingin semakin gemuk, tak ada salahnya jika evaluasi kembali beberapa kebiasaan berikut ini dan mengubahnya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Kathleen mengatakan bahwa kebiasaan tidak fokus saat kita makan, seperti makan sambil nonton televisi atau makan sambil bermain gadget dapat menaikkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, kebiasaan itu membuat kita tidak fokus saat menikmati makanan dan hal itu membuat kita tidak menyadari seberapa banyak kalori yang sudah kita konsumsi.
Kurang tidur juga dikatakan para ahli dapat membuat hormon yang mengatur nafsu makan menjadi lebih tidak terkontrol.
Selain itu, kurang tidur juga berkontribusi dalam penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.
Menikmati camilan di malam hari masih berkaitan dengan kebiasaan begadang.
Kebiasaan ini juga dapat membuat kita cenderung menginginkan makanan manis dan tinggi kalori saat malam hari.
Alhasil, kalori yang kita konsumsi di waktu tersebut cenderung lebih banyak dan tubuh dapat menjadi lebih cepat gemuk.
Kathleen menyarankan untuk mengganti camilan yang kita konsumsi setelah makan malam dengan makanan atau minuman yang rendah kalori.
Misalnya yogurt rendah lemak atau secangkir teh hangat tanpa gula. Atau hindari kebiasaan mengonsumsi apapun setelah makan malam.