8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari

4. Minuman tinggi kalori

Kebiasaan yang dapat berkontribusi dalam menambah berat badan adalah terlalu sering mengonsumsi minuman tinggi kalori.

Minuman ringan, jus dalam kemasan, hingga minuman bersoda dan beralkohol termasuk ke dalam kategori minuman dengan kalori dan gula yang tinggi.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? 

5. Lapar mata

Jangan mudah tergoda dengan tampilan makanan atau minuman yang menggiurkan di toko makanan, toko roti atau dessert yang sering kita jumpai.

Biasakan untuk menahan godaan ini, karena biasanya itu hanya lapar mata saja.

Untuk menyiasatinya, kita perlu makan di rumah terlebih dahulu sebelum belanja atau membuat daftar belanjaan atau tujuan yang pasti sebelum bepergian.

6. Melewatkan sarapan

Kebiasaan melewatkan sarapan pagi dapat membuat tubuh kita semakin gemuk.

Sebab, kebiasaan itu bisa memengaruhi sistem metabolisme tubuh dan memicu kita makan lebih banyak di siang hari akibat perut yang sudah menahan rasa lapar terlalu lama.

7. Terlalu sering jajan all you can eat

Kebiasaan yang satu ini tentu saja dapat berkontribusi dalam menambah berat badan.

Jajan atau makan di restoran all you can eat biasanya membuat kita lebih sulit untuk mengontrol porsi makan karena semua makanan tampak begitu menggiurkan untuk dicoba.

Maka dari itu, memahami setiap asupan yang kita butuhkan dengan porsi yang ideal dan disiplin akan porsi tersebut amat diperlukan jika tidak ingin tubuh bertambah gemuk.

8. Kebiasaan jajan junk food

Meski terlihat lezat, secara umum junk food merupakan makanan yang tinggi kalori, lemak garam dan gula.

Kandungan itulah yang dapat berkontribusi dalam membuat tubuh bertambah gemuk, apalagi jika kita tidak rutin berolahraga.

Maka dari itu, kurangi kebiasaan jajan junk food dan sebaiknya pilihlah makanan yang padat nutrisi atau mengganti camilan dengan makanan sehat seperti keripik sayuran atau perbanyak makan buah.

Baca juga: Tidur Kurang dari 7-8 Jam Sehari Bisa Bikin Gemuk? Ini Kata Dokter