5 Cara Sehat Menambah Berat Badan Tanpa Menimbulkan Risiko Kesehatan

KOMPAS.com - Sebagian orang mungkin merasa bahwa menambah berat badan membutuhkan kiat khusus agar hasilnya sesuai ekspektasi.

Pasalnya, penambahan berat badan bukan cuma perkara menambahkan setiap porsi makanan yang kita konsumsi.

Setidaknya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar program penambahan berat badan hasilnya sesuai ekspektasi, dan tentu saja tidak menimbulkan risiko kesehatan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari

Cara sehat menambah berat badan tanpa risiko

Shutterstock Metode hitung kalori akan membantu membatasi asupan kalori per hari sehingga berat badan lebih mudah turun.

Dalam menaikkan berat badan, satu hal penting yang tak boleh luput dari perhatian adalah melakukannya dengan cara yang sehat.

Misalnya dengan memilih asupan lemak sehat, makanan dengan gizi seimbang sampai menerapkan beberapa kebiasaan tertentu.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, berikut cara sehat menambah berat badan tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

1. Asupan lemak sehat

Protein, lemak dan karbohidrat merupakan tiga nutrisi penting yang perlu diperhatikan dalam menaikkan berat badan.

Agar tubuh lebih sehat, tiga nutrisi tersebut harus dikonsumsi dengan jumlah yang seimbang. Khususnya untuk asupan lemak yang berkontribusi dalam kenaikan berat badan. 

Akan lebih baik jika lemaknya didapat dari lemak sehat, seperti yang terkandung pada alpukat, telur, ikan, keju dan makanan lainnya.