Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2022, 17:56 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sebagian orang mungkin merasa bahwa menambah berat badan membutuhkan kiat khusus agar hasilnya sesuai ekspektasi.

Pasalnya, penambahan berat badan bukan cuma perkara menambahkan setiap porsi makanan yang kita konsumsi.

Setidaknya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar program penambahan berat badan hasilnya sesuai ekspektasi, dan tentu saja tidak menimbulkan risiko kesehatan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari

Cara sehat menambah berat badan tanpa risiko

Metode hitung kalori akan membantu membatasi asupan kalori per hari sehingga berat badan lebih mudah turun.Shutterstock Metode hitung kalori akan membantu membatasi asupan kalori per hari sehingga berat badan lebih mudah turun.

Dalam menaikkan berat badan, satu hal penting yang tak boleh luput dari perhatian adalah melakukannya dengan cara yang sehat.

Misalnya dengan memilih asupan lemak sehat, makanan dengan gizi seimbang sampai menerapkan beberapa kebiasaan tertentu.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, berikut cara sehat menambah berat badan tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

1. Asupan lemak sehat

Protein, lemak dan karbohidrat merupakan tiga nutrisi penting yang perlu diperhatikan dalam menaikkan berat badan.

Agar tubuh lebih sehat, tiga nutrisi tersebut harus dikonsumsi dengan jumlah yang seimbang. Khususnya untuk asupan lemak yang berkontribusi dalam kenaikan berat badan

Akan lebih baik jika lemaknya didapat dari lemak sehat, seperti yang terkandung pada alpukat, telur, ikan, keju dan makanan lainnya. 

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.