5 Cara Sehat Menambah Berat Badan Tanpa Menimbulkan Risiko Kesehatan

Minuman yang satu ini cukup mudah ditemukan di pasaran atau bahkan kita buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan seperti buah favorit, biji-bijian dan campuran susu.

4. Makan secara teratur

Beberapa orang mungkin agak kesulitan jika harus mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam sekali waktu.

Oleh karena itu, makan secara teratur mungkin bisa dijadikan alternatifnya untuk mendapatkan kalori tambahan.

Kita dapat mengonsumsi makanan dalam porsi kecil setiap dua atau tiga jam sekali.

Tentunya, setiap asupan yang dimakan itu harus memiliki nutrisi seimbang yang bisa mendukung kenaikan berat badan.

5. Hindari minum sebelum makan

Kebiasaan minum sebelum makan dapat membuat perut kita mudah merasakan kenyang dan membuat nafsu makan menjadi berkurang.

Jika ingin mendapatkan ekstra kalori dari asupan makanan, hindari kebiasaan yang satu ini.

Kemudian hindari pula konsumsi minum-minuman yang tinggi gula seperti minuman soda atau minuman kemasan.

Sebab, meski minuman tersebut dapat memberikan ekstra kalori, namun nutrisinya sangat sedikit dan tidak seimbang.

Agar lebih sehat, mungkin kita bisa minum jus buatan sendiri di rumah setelah makan untuk mendapatkan kalori tambahan dengan cara yang lebih sehat.

Baca juga: Hindari 5 Kebiasan Ini untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Selama Puasa