Sayuran hingga Kopi, 5 Makanan untuk Jaga Kesehatan Prostat

Nah, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dikatakan bisa menetralisir dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Misalnya saja kategori buah beri. Buah-buahan tersebut menawarkan antioksidan yang kuat yang dikenal sebagai anthocyanin.

Buah beri yang dimaksud itu meliputi stroberi, blackberry, blueberry dan raspberry.

Baca juga: Makan Blueberry Setiap Hari Bikin Umur Panjang, Apa Sebabnya?

3. Ikan

Daging ikan menyediakan lemak sehat yang tidak memicu peradangan pada tubuh. Tapi sayangnya, tidak semua ikan memiliki manfaat yang sama. 

Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan mulai melihat peradangan pada prostat sebagai kondisi yang berbahaya, karena bisa memicu kanker.

Fakta menariknya, tidak semua ikan atau seafood baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan prostat.

Menurut Fred Tabung, Ph.D., M.S.P.H., and Edward Giovannucci, M.D., Sc.D., dari Harvard, ikan yang sehat dikonsumsi itu meliputi salmon, sarden dan trout.

Sementara makanan laut lain yang memicu peradangan bila dikonsumsi berlebihan di antaranya adalah tuna kaleng, udang, lobster dan kerang.

Baca juga: Wahai Pria, Kenali Jenis Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Prostat

4. Tomat yang dimasak

Tidak seperti tomat segar, tomat yang sudah diproses atau dimasak dapat membuat kandungan antioksidan lebih mudah diserap tubuh dan langsung menuju ke kelenjar prostat.

Buah dengan rasa asam segar ini mengandung likopen tinggi, yang merupakan salah satu antioksidan kuat yang mampu mencegah perkembangan sel kanker pada kelenjar prostat. 

Beberapa makanan atau minuman yang nutrisinya lebih cepat diserap tubuh meliputi saus tomat, pasta dan jus tomat.

5. Teh hijau dan kopi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine (Baltimore) menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi tujuh cangkir teh hijau per hari memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah.

Selain itu, kopi juga memiliki manfaat dalam mencegah kanker prostat.

Menurut para peneliti, kopi dan teh mengandung sejumlah antioksidan yang baik untuk mencegah pertumbuhan sel kanker pada kelenjar prostat.

Namun dengan catatan, kedua minuman ini sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau hanya menggunakan sedikit saja.

Baca juga: Rutin Berhubungan Seks Bisa Turunkan Risiko Kanker Prostat?