Demi Wajah Glowing, Ini Asupan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari

KOMPAS.com - Merawat kulit wajah agar tampak lebih glowing tidak hanya dapat dilakukan dari luar, tetapi juga dari dalam melalui asupan makanan.

Sebab, beberapa makanan sehat dapat berkontribusi pada kulit wajah yang lebih bersih, glowing, dan tentunya sehat.

Asupan yang harus dikonsumsi

Dilansir dari laman Very Well Health, beberapa jenis asupan tersebut kaya dengan nutrisi yang sehat, vitamin, antioksidan, dan probiotik.

Jadi, mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran segar dan protein tanpa lemak memungkinkan tubuh kita berfungsi sebaik mungkin dan manfaatnya juga muncul pada kulit kita.

Baca juga: Rutin Masturbasi Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda? Ini Faktanya

• Makanan rendah glikemik

Makanan rendah glikemik bermanfaat untuk membersihkan kulit karena cara tubuh kita memecahnya.

Indeks glikemik digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah kita.

Makanan yang rendah glikemik biasanya hanya memiliki efek kecil pada gula darah.

Ketika gula darah melonjak setelah mengonsumsi makanan glikemik tinggi, tubuh akan merespons dengan peningkatan peradangan dan produksi sebum di kulit.

Baik peradangan maupun sebum berlebih dapat menyebabkan jerawat.

Sebuah studi di AS menemukan, 87 persen dari 2.258 peserta menyadari berkurangnya jerawat setelah memulai diet indeks glikemik rendah dan 91 persen dari mereka mengatakan bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit obat jerawat.

Baca juga: Ini Rahasia Kulit Glowing Meghan Markle Saat Hadiri Platinum Jubilee

Ada pun contoh makanan rendah glikemik antara lain:

- Beberapa buah, termasuk apel, pisang, blueberry, ceri, dan jeruk.

- Sayuran seperti wortel, selada, tomat, dan mentimun.

- Biji-bijian utuh.

- Kacang-kacangan seperti kacang merah dan lentil.

• Makanan probiotik

Probiotik telah dikaitkan dengan kulit wajah yang lebih bersih dan glowing karena efeknya pada usus dan mikrobioma kulit.

Jerawat dan iritasi kulit dapat disebabkan oleh bakteri pada pori-pori yang menyumbat kulit.

Maka dari itu, probiotik membantu mengatur bakteri dalam tubuh kita dengan mencegah pertumbuhan berlebih.