Fakta Berenang: Bisa Bikin Tubuh Langsing dan Mengecilkan Perut Buncit

Atau sekitar 300 kalori untuk berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9 km per jam.

Bahkan dalam proses pembakaran kalori, kita tidak perlu waktu lama untuk merasakan manfaatnya.

Berdasarkan penelitian, wanita paruh baya yang berenang selama 60 menit dalam tiga kali seminggu, maka efek penurunan berat badan yang signifikan sudah bisa terlihat dalam kurun waktu 3 bulan saja.

Di samping itu, massa dan kekuatan otot mereka akan bertambah, meningkatkan daya tahan tubuh, menunjang fleksibilitas tubuh, hingga kadar kolesterol yang menurun.

Baca juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan Fisik dan Mental 

Berenang dapat mengatasi perut buncit

Manfaat pembakaran kalori ternyata tidak hanya berdampak pada penurunan berat badan yang cukup signifikan, tapi juga mengecilkan perut buncit.

Manfaat tersebut bisa dirasakan dengan mencoba menerapkan beberapa gaya renang tertentu.

Pasalnya, ada beberapa gaya renang yang menargetkan latihan otot di bagian perut. Secara langsung, tumpukkan lemak di perut juga bisa dihilangkan.

Beberapa gaya renang yang direkomendasikan bagi orang dengan perut buncit di antaranya adalah gaya kupu-kupu dan gaya bebas.

Menurut sebuah studi pada tahun 2015 yang diterbitkan oleh Journal of Exercise Rehabilitation menemukan fakta bahwa wanita yang berenang tiga kali seminggu, menunjukkan ukuran pinggang dan pinggul yang lebih kecil dari sebelumnya.

"Berenang dapat memberikan Anda latihan kardio dan pembentukan otot tanpa membuat Anda kelelahan berat. Tidak seperti latihan lain di darat seperti berlari," pungkas Stacy.

Lebih lanjut, manfaat berenang dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit sebenarnya dapat bervariasi bagi setiap orang.

Pasalnya, manfaat tersebut juga dapat dipengaruhi oleh banyak faktor.

Mulai dari seberapa rutin melakukan aktivitas berenang, gerakan yang dilakukan, metabolisme tubuh seseorang, durasi berenang hingga kecepatan.

"Itu semua tergantung dari intensitas latihan Anda. Berenang dengan penuh semangat selama satu jam bisa membakar 800 kalori."

"Lakukan itu empat kali dalam seminggu, maka Anda bisa kehilangan 1,3 - 1,8 kilogram dalam satu bulan," jelas Stacy.

Meski hasilnya pada setiap orang dapat berbeda, tetapi berenang dapat dijadikan sebagai rutinitas latihan yang bisa membantu dalam mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca juga: Ketahui, 9 Cara Mencegah Anak Tenggelam Ketika Berenang