3 Cara Melakukan Meditasi Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang

Bila rutin dilakukan, jenis meditasi tersebut membantu orang supaya fokus pada kondisi saat ini dan selaras dengan yang dubutuhkan tubuh.

Baca juga: 7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

3. Sound bath meditation

Jenis meditasi ini biasanya menggunakan singing bowl untuk membantu memfokuskan pikiran dan mempermudah orang yang kesulitan bermeditasi.

Selain memanfaatkan singing bowl secara fisik, orang bisa memandu praktik ini dengan suara singing bowl dari aplikasi untuk menciptakan ketenangan.

4. Walking meditation

Siapa bilang meditasi harus duduk bersila, duduk tegak, mengatur napas, dan menaruh kedua tangan menghadap ke atas di paha.

Pasalnya, meditasi juga bisa dilakukan sambil berjalan atau walking meditation untuk menyelaraskan pikiran dan tubuh.

Dengan begitu, tubuh yang sedang berjalan menjadi penuh kesadaran dengan kecepatan yang nyaman.

Berbeda dengan meditasi duduk yang menjadikan napas sebagai fokus, walking meditation memungkinkan orang untuk fokus pada ritme berjalannya.

Mereka juga bisa memfokuskan pikiran sambil mengenali suara, bau, dan pemandangan di sekitar.

5. Meditasi mantra

Meditasi dapat dimulai dengan berfokus pada kata atau kalimat yang diucapkan secara berulang dalam praktik ini.

Mengucapkan kata atau kalimat yang positif ketika bermeditasi berfungsi sebagai pelindung mental dari gangguan atau emosi.

Melakukan hal tersebut juga menjaga pikiran supaya tetap fokus dan menerima sesuatu yang positif.

Dengan begitu, orang yang rutin menjalani meditasi mantra dapat mengurangi stres, kecemasan, dan kemarahan.

Baca juga: Rutin Meditasi Bikin Umur Panjang, Ini Penjelasan Ilmuwan