4 Efek Samping Pisang yang Mengejutkan

KOMPAS.com - Pisang menjadi buah-buahan yang digemari banyak orang karena mengandung segudang kebaikan bagi kesehatan dan kecantikan.

Mengonsumsi pisang bisa membantu mengurangi gejala mual, melawan depresi, hingga menetralkan kadar gula darah.

Tetapi, buah manis berwarna kuning ini ternyata memiliki beberapa efek samping yang harus diperhatikan. Apa saja?

1. Mudah mengantuk

Mengandalkan pisang untuk menaikkan tingkat energi bukan cara yang efektif, sebab buah ini justru bisa menyebabkan kantuk.

"Salah satu potensi efek samping pisang adalah kantuk," kata Alexandra Soare, RD, ahli diet terdaftar di Food on Mars.

"Pisang mengandung protein triptofan yang diubah menjadi hormon tidur melatonin."

Jika protein triptofan dalam pisang dikonsumsi berlebihan, buah ini dapat memberikan efek negatif pada siklus tidur dan bangun kita.

2. Memperburuk masalah pencernaan tertentu

Individu dengan sindrom iritasi usus besar yang mengikuti diet rendah FODMAP perlu membatasi konsumsi pisang seminimal mungkin.

Diet rendah FODMAP merupakan diet yang mewajibkan pelakunya mengurangi atau menghindari makanan dengan kandungan karbohidrat yang struktur kimianya berantai pendek.

FODMAP adalah kependekan dari fermentable oligosaccharides (oligosakarida yang bisa difermentasi), disaccharides (disakarida), monosaccharides (monosakarida), dan polyols (poliol).

"Pisang matang dengan beberapa bintik coklat dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi mereka yang mengikuti diet rendah FODMAP," jelas Holly Klamer, MS, RDN, ahli diet di My Crohn's and Colitis Team.

Baca juga: 11 Manfaat Makan Pisang Tiap Hari, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

3. Berbahaya bagi penderita penyakit ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi pisang dapat membahayakan kesehatan, khususnya bagi penderita penyakit ginjal.

Dilaporkan American Kidney Fund, individu dengan penyakit ginjal cenderung berjuang dengan kadar potasium tinggi dalam darah, sebab ginjal tidak mampu menyaring potasium secara efektif.

Satu pisang berukuran sedang mengandung potasium sekitar 11 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Jika penderita penyakit ginjal mengonsumsi pisang berlebih dalam sehari, hal itu dapat meningkatkan kadar potasium dalam darah mereka secara signifikan.