7 Cara Melatih Kesabaran dalam Hidup agar Tidak Mudah Baper

KOMPAS.com - Hampir setiap hari orang dihadapkan pada situasi-situasi tertentu yang menguji kesabaran, baik di rumah, perjalanan, maupun di kantor.

Ujian kesabaran memang sulit diprediksi, bahkan orang tidak pernah tahu kapan mereka berhadapan dengan orang yang bikin baper.

Sesekali menunjukkan emosi di hadapan orang lain bukanlah masalah.

Tapi, kalau terus-menerus dilakukan, hal ini membuat diri sendiri capek dan mudah tersinggung.

Itulah mengapa setiap orang perlu belajar dan melatih kesabaran supaya tidak mudah baper walau mereka berhadapan dengan hal-hal yang menjengkelkan.

Baca juga: Kunci Menerapkan Gentle Parenting pada Anak tanpa Kehabisan Kesabaran

Cara melatih kesabaran

Kesabaran dalam hidup mahal harganya sebab sifat ini mempunyai berbagai manfaat apabila diterapkan dalam rutinitas.

Orang yang mampu bersabar diyakini bisa meningkatkan kesejahteraan mental, lebih bijaksana atau tidak sembrono, dan memiliki kedamaian batin.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat yang sudah disebutkan, kesabaran bisa dilatih dengan beberapa cara yang berikut ini.

1. Berlatih mindfulness

Ada beberapa faktor yang menyebabkan orang menjadi tidak sabaran. Salah satunya adalah pengaruh teknologi yang menimbulkan keinginan serba instan.

Hal tersebut dikatakan psikolog klinis Scott Bea, PsyD dilansir Health Essentials Cleveland Clinic.

Ia mengatakan bahwa saat ini ada begitu banyak hal yang tersedia bagi orang secara cepat.

Sayangnya, kondisi seperti itu meningkatkan harapan namun menurunkan tingkat kesabaran.

Supaya orang tidak mudah emosi, mereka bisa berlatih mindfulness dengan berfokus pada situasi saat ini.

Mindfulness dapat dimulai dengan duduk diam sembari memerhatikan napas dan perhatikan apa yang mengalihkan perhatian dari pernapasan.

Setelah itu, tenangkan diri dan kembali ke kesadaran akan napas.