3 Olahraga yang Cepat untuk Membakar Lemak

KOMPAS.com - Menginjak usia 50 tahun, salah satu masalah yang sering dikeluhkan banyak orang adalah penumpukan lemak.

Seiring bertambahnya usia, massa otot dalam tubuh semakin berkurang.

Hal itu menyebabkan metabolisme tubuh melambat, dan tubuh hanya dapat membakar sedikit kalori.

Tetapi jangan khawatir. Instruktur kebugaran Denise Austin baru saja membagikan tiga gerakan mudah untuk membakar lemak yang dapat dicoba di rumah.

Baca juga: Cara Ampuh Hilangkan Lemak Perut Seiring Bertambahnya Usia

Gerakan-gerakan itu ditunjukkan Austin dalam video di akun Instagram miliknya, @deniseaustin.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Denise Austin (@deniseaustin)

"Jika kamu mencari cara untuk membakar lemak dengan cepat, cobalah tiga gerakan pembakar lemak ini!!!," tulis Austin pada keterangan video.

"Gerakan ini akan meningkatkan detak jantung kita, mudah dimasukkan ke dalam rutinitas apa pun dan bagian terbaiknya adalah kita tidak memerlukan peralatan atau banyak ruang."

Baca juga: Kebiasaan Ngopi yang Bisa Membakar Lemak Perut

Inilah tiga gerakan kardio yang disarankan oleh Austin:

1. Tik Tok

Gerakan pertama disebut Austin sebagai "Tik Tok".

"Untuk melakukan gerakan ini, kita mengangkat kaki dan tangan dengan sedikit bersemangat di tiap langkah," kata Austin.

Dalam video itu, sang instruktur mengangkat satu lengan dan membiarkan satu lengan lain menempel di pinggul sembari mengangkat kaki yang berlawanan ke samping.

Ia kemudian mengarahkan kembali lengan ke pinggul dan kaki ke lantai, dan mengulangi gerakan dengan sisi lengan dan kaki yang berbeda.

2. Punches

Untuk melakukan punches, kita harus menggunakan otot kaki.

Baca juga: 5 Menu Sarapan Terbaik untuk Hilangkan Lemak Perut di Usia 50 ke Atas

Austin mengawali gerakan ini dengan melangkahkan satu kaki ke samping, mengambil posisi melebar.

Lalu, ia menggerakkan lengannya seperti meninju melewati kaki depan, dan kembali ke tengah untuk mengulangi gerakan dengan lengan yang berbeda.

3. Tap-behind

Gerakan terakhir melibatkan kaki dan area bokong, jelas Austin.

Dalam gerakan ini, Austin memulai dari posisi berdiri menghadap depan.

Lalu, ia sedikit menggeser tubuh bagian atas ke satu sisi sambil mengarahkan satu kaki ke belakang dan merentangkan kedua lengannya.

Baca juga: Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih

Dengan cepat, ia kembali ke posisi awal dan bergantian mengarahkan kaki dan lengan ke sisi lainnya.