Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/11/2022, 17:46 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Diet atau pola makan bisa berdampak besar pada tekanan darah.

Makanan manis dan asin, serta makanan tinggi lemak jenuh terbukti dapat meningkatkan tekanan darah atau hipertensi.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan penderita hipertensi untuk makan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Selain itu, AHA juga menganjurkan penderita hipertensi agar menghindari daging merah, garam, serta makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

Bagi yang sudah mengidap hipertensi, cobalah mengurangi atau menghindari 12 makanan penyebab tekanan darah tinggi ini, seperti dilansir laman WebMD:

1. Makanan di restoran

Nasi goreng di restoran favorit kita kemungkinan besar sarat akan sodium atau garam.

Carilah pilihan menu rendah sodium, atau meminta koki tidak menggunakan garam pada makanan kita.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram per hari. Jumlah itu kira-kira setara satu sendok teh.

Baca juga: 8 Obat Herbal untuk Menurunkan Tekanan Darah, Mudah Didapat

2. Makanan beku

Makanan beku atau frozen food dapat disajikan secara mudah dan praktis, namun mengandung banyak natrium.

Jika kita ingin makanan yang praktis, carilah opsi makanan beku dengan kandungan sodium 600 miligram atau kurang dari itu.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.