Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/11/2022, 19:05 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Apakah kamu sering merasa kembung setelah makan?

Perut kembung setelah makan bisa menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman.

Bagi yang sensitif terhadap perut kembung, bisa menghindari mekanan tertentu untuk mengurangi risiko gejala.

Baca juga: 4 Makanan Kaya Serat untuk Cegah Perut Kembung

Ahli gizi Faye James mengungkap lima makanan yang harus dihindari penderita perut kembung.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang membuat perut membesar dan menyebabkan kembung.

Di samping itu, soda juga dapat memperburuk gejala pada individu yang menderita sindrom iritasi usus besar atau memiliki perut sensitif.

Meski demikian, tidak semua orang mengalami kembung setelah mengonsumsi minuman bersoda.

Beberapa justru merasa minuman tersebut mampu meredakan gangguan pencernaan dan melepaskan gas yang menumpuk.

Baca juga: 7 Fakta Mengenai Perut Kembung

2. Bir

Tidak hanya mengandung soda, bir juga mengandung iritan pemicu masalah gastrointestinal.

Hindari mengonsumsi bir karena kemungkinan besar minuman itu akan membuat kita merasa kembung.

3. Pemanis buatan

Sering ditemukan dalam makanan atau minuman diet, pemanis seperti xylitol atau sorbitol dapat menyebabkan kembung karena sulit dicerna dan menyebabkan gas.

Jika menginginkan alternatif bebas gula, pilihlah produk yang menggunakan ekstrak buah stevia atau monk yang tidak akan mengganggu perut.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com