5 Asupan Terburuk bagi Penderita Perut Kembung

4. Produk susu

Mereka yang memiliki masalah intoleransi laktosa akan kesulitan untuk memecah laktosa dan merasa kembung setelah meminum susu.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Membuat Perut Kembung

Jika susu sapi menyebabkan kembung, gantilah dengan susu nabati oat atau almond dan memilih keju rendah laktosa seperti keju kambing, parmesan, dan keju domba.

5. Legume

Legume seperti lentil dan kacang-kacangan dapat menyebabkan gas dan kembung karena kandungan serat tinggi yang sulit dicerna.

Kacang-kacangan mengandung alfa-galaktosida, bagian dari kelompok karbohidrat dengan struktur kimia berantai pendek yang dikenal sebagai FODMAP.

Baca juga: Penyebab Perut Kembung dan Solusinya

FODMAP merupakan singkatan dari fermentable oligosaccharides (oligosakarida yang bisa difermentasi), disaccharides (disakarida), monosaccharides (monosakarida), dan polyols (poliol).

Bagi penderita sindrom iritasi usus besar, kacang dan lentil dapat memicu kram, kembung, dan diare.

Sebagai gantinya, pilihlah kacang pinto atau kacang hitam yang lebih mudah dicerna.