Minum Air Putih Setelah Berolahraga, Benarkah Perlu?

• Mencegah kram otot.

Massa otot terdiri dari sekitar 76 persen air, jadi minum air setelah berolahraga dapat membantu mencegah dehidrasi dan mencegah kram. 

Hal ini juga memungkinkan otot tetap berkontraksi secara normal.

Baca juga: Cara Mencegah Kram Otot Saat Bersepeda

• Membuat suhu tubuh tetap normal.

Menurut Granader, air diperlukan untuk membuat tubuh tetap berfungsi optimal, sehingga sangat penting untuk mengatur suhu tubuh.

Baca juga: Berapa Banyak Harus Minum Air Putih untuk Ginjal yang Sehat?

• Mengurangi risiko pembengkakan

Ketika kita tidak minum cukup air, terutama setelah berolahraga, tubuh akan berusaha bertahan dengan sisa air dalam tubuh.

Karena itulah pembengkakan kaki, betis, dan tangan bisa terjadi saat kita kekurangan air.

• Membantu pencernaan

Granader mengatakan, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, yang membantu kita menyerap nutrisi, mencerna makanan, dan menjaga sirkulasi darah.

Karena itu, dehidrasi dapat menyebabkan sembelit dan menimbulkan rasa mual yang menurunkan nafsu makan atau membuat kita merasa lebih lapar dari biasanya.

Jadi, kita perlu meminum air setelah berolahraga dalam junlah yang cukup guna mencegahnya.

Baca juga: Bosan Minum Air Putih Biasa? Infused Water Bisa Jadi Solusi