Mau Menambah Berat Badan tapi Tidak Nafsu Makan? Ini Cara Mengatasinya

Atau bisa juga kita memulainya setelah sembuh dari pengobatan yang tengah dijalani.

Namun sebelum memulai penambahan berat badan, konsultasikan dulu hal tersebut ke dokter terkait agar prosesnya lebih aman.

3. Periksakan kondisi ke dokter

Jika kita merasa sehat tetapi nafsu makan berkurang dalam jangka panjang. Lebih baik periksakan hal itu ke dokter terkait.

Mungkin saja tanpa kita sadari, ternyata kita menderita gangguan makan. Kondisi itu jelas bisa membuat kita kehilangan selera saat melihat makanan.

Dokter biasanya akan mendiagnosis kondisi tersebut untuk menentukan pengobatan yang tepat untuk mengatasi gangguan makan yang dialami.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari 

4. Konsumsi makanan peningkat nafsu makan

Mengonsumsi makanan yang berkhasiat dalam meningkatkan nafsu makan mungkin dapat membantu mengembalikan selera makan kita.

Misalnya tambahkan bumbu kayu manis ke dalam makanan. Kayu manis mengandung hidroksikakon yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan kita.

Kemudian rempah seperti kapulaga juga memiliki efek serupa karena aromanya bila dicampurkan ke dalam makanan.

Di samping itu, mengonsumsi minyak kelapa juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan.

Sebab, minyak yang satu ini dapat merangsang pelepasan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan rasa lapar.

5. Hindari makanan yang dapat mengurang nafsu makan

Ada beberapa makanan atau minuman yang dapat menghambat atau mengurangi nafsu makan.

Jika kita sedang berencana untuk menambah berat badan, lebih baik hindari beberapa makanan atau minuman berikut ini.

Misalnya kopi, minuman dengan rasa pahit ini mengandung kadar plasma peptida yang dapat mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan seseorang.

Kemudian almond, kacang yang kaya protein sehat ini juga mengandung serat yang dapat mencegah nafsu makan berlebih.

Mengurangi mengonsumsi tahu juga dapat membantu. Pasalnya, sumber protein nabati yang satu ini juga mengandung isoflavon yang dapat menurunkan nafsu makan kita.

Ubi jalar juga sebaiknya perlu dihindari jika kita nafsu makan kita sedang lesu.

Kandungan pati pada ubi jalar dapat menahan enzim pencernaan yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Pada gilirannya, kondisi itu dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan menghambat kita dalam menambah berat badan.

Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak secara Alami