Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/11/2022, 17:13 WIB
|
Editor Wisnubrata

4. Konsumsi makanan peningkat nafsu makan

Mengonsumsi makanan yang berkhasiat dalam meningkatkan nafsu makan mungkin dapat membantu mengembalikan selera makan kita.

Misalnya tambahkan bumbu kayu manis ke dalam makanan. Kayu manis mengandung hidroksikakon yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan kita.

Kemudian rempah seperti kapulaga juga memiliki efek serupa karena aromanya bila dicampurkan ke dalam makanan.

Di samping itu, mengonsumsi minyak kelapa juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan.

Sebab, minyak yang satu ini dapat merangsang pelepasan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan rasa lapar.

5. Hindari makanan yang dapat mengurang nafsu makan

Ada beberapa makanan atau minuman yang dapat menghambat atau mengurangi nafsu makan.

Jika kita sedang berencana untuk menambah berat badan, lebih baik hindari beberapa makanan atau minuman berikut ini.

Misalnya kopi, minuman dengan rasa pahit ini mengandung kadar plasma peptida yang dapat mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan seseorang.

Kemudian almond, kacang yang kaya protein sehat ini juga mengandung serat yang dapat mencegah nafsu makan berlebih.

Mengurangi mengonsumsi tahu juga dapat membantu. Pasalnya, sumber protein nabati yang satu ini juga mengandung isoflavon yang dapat menurunkan nafsu makan kita.

Ubi jalar juga sebaiknya perlu dihindari jika kita nafsu makan kita sedang lesu.

Kandungan pati pada ubi jalar dapat menahan enzim pencernaan yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Pada gilirannya, kondisi itu dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan menghambat kita dalam menambah berat badan.

Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak secara Alami 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.