5 Cara Mudah Mencegah Rambut Rontok

KOMPAS.com - Masalah rambut rontok jelas memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Kondisi tersebut dapat memengaruhi penampilan, menyebabkan stres hingga mengurangi tingkat kepercayaan diri kita.

Sebelum masalah kerontokan rambut itu terjadi, tak ada salahnya jika kita mengetahui cara mencegah rambut rontok agar tidak muncul di kemudian hari.

Baca juga: 5 Resep Masker dari Bahan Alami untuk Mencegah Rambut Rontok 

Cara mudah mencegah rambut rontok

Shutterstock/Boyloso Stres bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok parah pada wanita.

Rata-rata kebanyakan orang akan kehilangan sekitar 50-100 helai rambut per hari.

Kondisi tersebut bisa dikatakan normal karena kerontokan rambut yang dialami akan tergantikan dengan pertumbuhan rambut baru.

Namun jika terus-menerus menemukan segenggam rambut rontok saat keramas, menyisir atau menyeka rambut, sebaiknya kondisi itu perlu diwaspadai karena kemungkinan kita mengalami masalah rambut rontok.

Daripada kita repot-repot mencari cara untuk mengatasinya, maka akan lebih baik jika kita cegah masalah itu dari sekarang.

Melansir Cleveland Clinic, berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan untuk mencegah rambut rontok.

1. Konsumsi ekstra protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Terutama bagi seorang vegan atau vegetarian, mungkin diperlukan untuk menambah ekstra protein pada makanan yang hendak dikonsumsi.

Menurut Wilma Bergfeld, MD, seorang dermatologis dari Cleveland Clinic, rata-rata setiap orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 40 - 60 mg dalam sehari.

Asupan protein itu bisa kita dapatkan dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, polong-polongan, telur atau yogurt.

2. Penuhi asupan vitamin lengkap

Masalah rambut rontok bisa dicegah dengan memenuhi asupan vitamin lengkap. Asupan vitamin itu pun bisa didapatkan baik dari makanan atau tambahan suplemen.

Beberapa vitamin yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan rambut itu seperti vitamin A, B, C, D, E, seng, kalsium, selenium dan zat besi.