Madu Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Cara Mengonsumsinya

KOMPAS.com - Madu merupakan salah satu makanan sehat yang dapat dimanfaatkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Bahkan para ahli menyebutkan dengan mengonsumsi madu, nafsu makan dapat berkurang secara signifikan.

Selain itu, madu juga dapat membantu dalam membakar kalori tanpa efek samping.

Baca juga: Berbagai Khasiat Madu Manuka, Termasuk Membantu Menyembuhkan Batuk Pilek 

Manfaat madu dalam menurunkan berat badan

Dok. Pixabay. Ilustrasi madu untuk obat yang sedang flu dan demam.

Madu termasuk zat pemanis alami, yang bisa dijadikan pengganti gula yang lebih sehat.

Jika dilihat dari nutrisinya, satu sendok makan madu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula, termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, lemak, dan protein.

Berbagai kandungan dari gula alami itulah yang membuat madu memiliki indeks glikemik yang cukup rendah.

Artinya, seseorang yang mengonsumsi madu tidak akan mengalami kenaikan kadar gula darah dalam waktu cepat.

Di samping itu, madu juga memiliki cita rasa yang lebih manis daripada gula, yang berarti jika dikonsumsi sedikit saja, hasrat untuk mengonsumsi makanan manis bisa cepat terpuaskan.

Pada gilirannya, hal tersebut bisa menekan nafsu makan terutama pada keinginan mengonsumsi makanan atau minuman manis yang tinggi kalori.

Kelebihan madu lainnya, cairan manis berwarna pekat ini juga kaya akan antioksidan, termasuk senyawa organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid.

Kandungan dari antioksidan yang tinggi tersebut membuat madu baik dikonsumsi sebagai bahan alami penurun berat badan.

Menurut penelitian, menggunakan madu sebagai penurun berat badan dapat sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu mengelola kolesterol.

Baca juga: 7 Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun ke Atas 

Cara menggunakan madu untuk menurunkan berat badan

Freepik/ jcomp Ilustrasi menurunkan berat badan.

Agar khasiatnya lebih efektif dalam menurunkan berat badan, madu akan lebih baik jika dikombinasikan dengan sejumlah bahan alami lainnya.