10 Tips Hadapi Ketakutan saat Coba Hal Baru

Berani untuk menyerang ketakutan yang ada di dalam diri.

5. Melihat Buktinya

Terkadang untuk menghadapi ketakutan, kita harus menantang pikiran-pikiran tersebut. Misalnya, jika kamu takut terjebak dalam lift dan mati lemas, tanyakan pada diri sendiri apakah kamu pernah mendengar hal ini terjadi pada seseorang.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan kamu katakan kepada teman yang memiliki ketakutan serupa. Lakukan hal yang sama pada diri sendiri dan katakan untuk terus berani.

6. Jangan Berusaha Menjadi Sempurna

Hidup penuh tekanan, namun banyak dari kita merasa bahwa hidup kita harus sempurna. Hari-hari buruk dan kemunduran akan selalu terjadi, dan penting untuk diingat bahwa hidup tidak selalu berjalan baik.

Baca juga: Hantu dalam Dunia Hiburan

Ada kalanya, hidup juga diisi dengan pengalaman tak menyenangkan yang berguna sebagai guru di masa depan.

7. Visualisasikan Tempat yang Menyenangkan

Luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata dan bayangkan tempat yang aman dan tenang. Hal itu bisa berupa kamu yang sedang berjalan di pantai yang indah, atau meringkuk di tempat tidur dengan kucing di sebelah kamu, atau kenangan indah masa kecil.

Biarkan perasaan positif menenangkanmu sampai kamu merasa lebih rileks.

8. Bicara Ketakutanmu

Berbagi ketakutan akan menghilangkan banyak ketakutan mereka. Kamu bisa menceritakannya dengan orang yang sudah kamu percaya. Seperti keluarga, teman dekat, atau pasangan.

Jika rasa takut kamu tidak hilang, kamu dapat meminta bantuan untuk konseling, psikoterapi, atau bantuan melalui layanan kesehatan mental daring.

9. Kembali Ke Awal

Banyak orang beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi kecemasan sendiri, tetapi hal ini hanya akan memperburuk keadaan.

Baca juga: Menyikapi Pasangan yang Melakukan KDRT

Lebih baik, melakukan hal sederhana seperti tidur nyenyak, makan sehat, dan jalan-jalan seringkali merupakan obat terbaik untuk kecemasan.

10. Beri Hadiah untuk Diri Sendiri

Ketika kamu telah menghadapi hal-hal yang ditakuti, kamu bisa memanjakan diri dengan pijatan, jalan-jalan, makan di luar, buku, DVD, atau hadiah kecil apa pun yang membuatmu bahagia.

Jangan lupa untuk selalu percaya bahwa ketakutan bukan untuk dihindari, tetapi untuk dihadapi dengan berani. Membuktikan pada diri sendiri jika kita bisa melaluinya.

Dengarkan obrolan Banni dan Anya selengkapnya hanya di siniar Kosan HAI episode “Semua Tentang Pertama Kali”.

Kamu juga bisa ikuti siniarnya di Spotify agar tidak tertinggal obrolan seru lainnya melalui tautan berikut dik.si/KosanHAIE8.