10 Daftar Makanan Sehat yang Bantu Bikin Awet Muda

Makanan yang tinggi antioksidan, terutama buah-buahan dan sayuran berwarna, dapat membantu melawan efek oksidasi dari sinar UV.

Satu studi dalam British Journal of Dermatology menemukan peserta yang makan lima sendok makan pasta tomat (bentuk tomat segar yang sangat terkonsentrasi) setiap hari menunjukkan 33 persen lebih banyak perlindungan terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol.

Lalu, tomat juga bekerja ganda untuk meningkatkan kecantikan.

Sementara karotenoid dan antioksidan membantu tubuh melawan oksidasi yang menua sel-sel kulit, tomat juga meningkatkan pro-kolagen-molekul yang memberi kulit struktur yang kencang dan awet muda.

9. Wortel

Sebagian besar sayuran dan buah-buahan berwarna merah, kuning, atau jingga dibubuhi karotenoid.

Karotenoid adalah senyawa yang larut dalam lemak yang dikaitkan dengan pengurangan berbagai jenis kanker, serta mengurangi risiko dan tingkat keparahan kondisi inflamasi seperti rheumatoid arthritis.

10. Salmon

Ikan berlemak seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Baca juga: Manfaat Serum dengan Vitamin C dan A, Bikin Kulit Cerah dan Awet Muda

Studi Annals of Internal Medicine menyebutkan, omega-3 adalah nutrisi yang dapat menurunkan risiko kematian secara keseluruhan hingga 27 persen dan mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit jantung sekitar 35 persen.

Ikan salmon juga menawarkan banyak manfaat anti-penuaan.

Makan beberapa porsi salmon atau ikan berlemak setiap minggu terbukti membantu menjaga terhadap penyakit Alzheimer dan membantu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan dengan menekan produksi enzim yang mengikis tulang rawan.

Tidak heran jika ikan ini sering dinobatkan sebagai salah satu ikan terbaik untuk kesehatan total dan penurunan berat badan.