10 Daftar Makanan Sehat yang Bantu Bikin Awet Muda

6. Ikan sarden

Mengandung kalsium pembentuk tulang dan vitamin D yang memperkuat tulang, ikan sarden menjadi cara yang tepat untuk mencegah osteoporosis dan menjaga tubuh tetap kuat seumur hidup.

Carilah varietas yang dikalengkan dengan tulangnya, yang lembut dan benar-benar dapat dimakan.

Selain itu, kita juga bisa mencampurkan ikan sarden ke dalam sayuran hijau dengan tomat, mentimun, dan minyak zaitun.

Kombinasi ini menghasilkan hidangan lezat dan tentunya sehat.

7. Blueberi

Lebih dari lima juta orang Amerika Serikat diperkirakan mengidap penyakit Alzheimer dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat hampir tiga kali lipat pada tahun 2050 jika tidak ada terobosan medis yang signifikan.

Ada dasar genetik untuk Alzheimer, dan jika kita memiliki riwayat keluarga yang mengalaminya, sangat penting untuk membuat perubahan pada gaya hidup demi meminimalkan risiko.

Hanya dengan menambahkan lebih banyak blueberi ke dalam diet dapat membantu.

Buah berwarna ungu ini kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan dengan mengubah cara neuron di otak berkomunikasi dan mengurangi akumulasi gumpalan protein yang paling sering terlihat pada Alzheimer.

Dalam sebuah penelitian, lansia yang mengonsumsi blueberi hanya selama 12 minggu mendapat skor lebih tinggi pada tes memori daripada mereka yang menerima plasebo.

Baca juga: Simak, Rahasia Awet Muda Celine Dion di Usia 54 Tahun

8. Tomat

Penelitian baru telah menemukan bahwa alasan tingkat melanoma sangat rendah di daerah-daerah seperti Mediterania ada hubungannya dengan diet Mediterania.