Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/11/2022, 15:24 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari tentu bisa mengganggu tidur, bahkan menurunkan produktivitas di siang hari.

Umumnya, seseorang dapat tertidur di malam hari tanpa buang air kecil selama sekitar 6-8 jam.

Nah, jika kamu berkali-kali bangun di tengah malam untuk buang air, ada kemungkinan kamu mengalami nocturia.

Randy Wexler, MD, profesor kedokteran keluarga dan wakil ketua bidang klinis di Ohio State University Medical Center menjelaskan, ketika tidur, peningkatan aliran darah ke ginjal dapat mempercepat produksi urine.

Baca juga: Ketahui 11 Penyebab Kita Sering Buang Air Kecil

Apabila kita terbangun karena mendengar dengkuran pasangan, insomnia, atau alasan lain yang tidak ada hubungannya dengan kandung kemih, tubuh tidak kesulitan memproduksi urin ketika kita pergi ke kamar mandi.

Tetapi jika buang air kecil menjadi alasan kita terbangun, itu bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan, menurut Wexler.

Ada sembilan hal yang menyebabkan kita sering buang air kecil di malam hari, yaitu:

1. Minum terlalu banyak air sebelum tidur

Wexler mengatakan, orang seringkali tidak menyadari berapa banyak air mineral yang diminum beberapa jam sebelum tidur, dan asupan cairan dapat mengganggu tidur mereka.

Baca juga: 6 Cara Hentikan Keseringan Buang Air Kecil di Malam Hari

"Saya menganjurkan pasien untuk berhenti minum air dua jam sebelum tidur," ungkap pria tersebut.

Selain itu, pergilah ke kamar mandi sesaat sebelum kita tidur.

Jika semua cara ini sudah dilakukan namun kita masih terbangun untuk buang air kecil, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

2. Minum alkohol atau kafein menjelang tidur

Baik alkohol maupun kafein dapat meningkatkan produksi urin, catat Wexler.

Ia merekomendasikan untuk menghentikan semua asupan kafein --termasuk teh-- pada pukul 6 sore, serta berhenti mengonsumsi alkohol setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com