4 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit di Usia 50 Tahun

Dengan membatasi asupan gula, secara langsung manfaatnya bisa mengurangi tumpukan lemak yang ada di perut.

2. Menerapkan pola makan plant based

Michele Promaulayko, seorang penulis buku Better Sleep & Surprisingly Easy Weight Loss yang terbit di tahun 2019 mengatakan, pola makan plant based dapat membantu mengecilkan perut buncit bagi orang di atas usia 50 tahun.

Pola makan plant based yang direkomendasikan adalah memperbanyak asupan makanan nabati dengan gizi seimbang.

Seperti lemak sehat, karbohidrat kompleks, hingga asupan makanan kaya serat dan nutrisi.

Misalnya untuk asupan lemak. Mengonsumsi asupan lemak sehat seperti dari alpukat, minyak zaitun, kacangk-kacangan dan biji-bijian cukup direkomendasikan.

Menurut dia, asupan lemak sehat ini telah terbukti dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Secara langsung manfaat dari diet plant based ini mampu mengurangi ukuran perut buncit.

Selain itu, pola makan plant based juga mendukung nutrisi lain dan asupan serat yang lebih baik.

Manfaatnya juga dikaitkan dengan sistem pencernaan yang lebih sehat yang juga dapat mendukung berat badan ideal.

Baca juga: Tips Menerapkan Pola Makan Plant Based Tanpa Menguras Kantong 

Dok. Pixabay / Hamrthroer Ilustrasi Plant Based Food

3. Mencoba puasa intermitten

Puasa intermiten merupakan pola makan yang mengatur cara makan kita dengan cara berpuasa selama beberapa waktu.

Di waktu-waktu tersebut kita masih diperbolehkan untuk mengonsumsi air putih, kopi atau teh tanpa gula.

Puasa intermiten ini telah terbukti dapat membantu mengurangi lemak yang ada di perut, sebab dalam sehari-hari puasa ini mendorong seseorang untuk memangkas sekitar 500-600 kalori.

Namun para ahli memperingatkan bahwa kemungkinan tidak semua orang cocok dengan diet yang satu ini.

Sebelum menerapkannya, akan lebih baik jika konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk memastikan bahwa puasa intermitten aman dilakukan.

4. Olahraga untuk mengecilkan perut buncit

Olahraga kardio seperti aerobik, berjalan kaki, lari dan berenang dapat dikatakan sebagai latihan yang dapat membakar kalori dan sebagian lemak di dalam tubuh.