4 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit di Usia 50 Tahun

Namun, para pakar menyebutkan bahwa latihan dengan intensitas tinggi seperti HIIT merupakan cara terbaik yang lebih efisien untuk hasil yang lebih singkat.

HIIT adalah bentuk latihan kardiovaskular yang berganti-ganti antara latihan singkat dengan intensitas tinggi dan rendah yang biasanya dilakukan dalam durasi 30 menit atau kurang.

Salah satu jenis latihan dengan interval ini adalah berjalan atau berlari dengan kecepatan lambat, kemudian mempercepatnya dan mengulanginya lagi.

Namun pada orang yang usianya di atas 50 tahun lebih baik sesuaikan latihan HIIT dengan kapasitas tubuh masing-masing. Konsultasikan ke dokter terkait intensitas dan jenis latihan yang direkomendasikan.

Tujuan dari penyesuaian itu adalah untuk mengurangi risiko cedera akibat otot atau bagian persendian yang sudah tidak lagi dalam keadaan prima seperti waktu muda.

Baca juga: 3 Tips Makan Sehat untuk Lenyapkan Perut Buncit