Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan Kulit hingga Pencernaan

KOMPAS.com - Menghidrasi tubuh dengan air putih adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan membantu mengurangi berat badan berlebih.

Namun karena rasanya yang cenderung tawar, banyak orang sering kali melewatkan kebiasaan ini dengan memilih minuman manis yang kurang sehat.

Nah, bagi orang-orang yang lebih suka minum air kaya rasa, menambahkan perasan jeruk nipis bisa menjadi alternatif yang lebih menyehatkan.

Sebab, jeruk nipis mengandung sedikit gula, serta memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita seperti antioksidan dan antiinflamasi.

Baca juga: Minum Air Jeruk Nipis dan Madu Bisa Obati Batuk, Benarkah?

Selain itu, menambahkan jeruk nipis ke dalam air putih juga dapat memberikan kesegaran dengan sensasi rasa asamnya.

Dilansir dari laman Very Well Fit, berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan potensial menambahkan jeruk nipis ke dalam air untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis penuh dengan nutrisi berkualitas yang penting bagi tubuh, terutama vitamin C.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka kita perlu memenuhi kebutuhan harian melalui konsumsi makanan, minuman, atau suplementasi.

Di antara manfaatnya, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan juga membantu penyerapan zat besi yang ditemukan dalam jeruk nipis.

2. Sebagai agen antioksidan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang mampu memompa sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sifat antiinflamasi untuk mengurangi peradangan.

Baca juga: Air Jeruk Nipis Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Di samping itu, jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.

Sebuah analisis tahun 2019 dari 69 studi menunjukkan asupan vitamin C, karotenoid (ditemukan dalam jeruk nipis) dan tokoferol (sejenis vitamin E) yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Jeruk nipis juga terbukti mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C diketahui memiliki kemampuan dalam merangsang produksi kolagen, atau protein esensial yang dapat meningkatkan dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Kulit kita terpapar setiap hari pada polusi yang menurut penelitian dapat menyebabkan stres oksidatif dan karenanya merusak, sehingga memicu penuaan.