Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Seledri Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah, Benarkah?

Kompas.com - Diperbarui 26/11/2022, 05:35 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sebab, kandungan garam batang seledri cukup rendah, dan dapat memberikan serat, magnesium, dan potasium untuk membantu mengatur tekanan darah.

Tapi perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat kesehatan seledri, kita harus makan kira-kira empat batang seledri cincang setiap harinya.

Baca juga: Minum Jus Seledri Bisa Menghancurkan Lemak, Benarkah?

Diet DASH

Konsumsi seledri saja tidak akan mampu menurunkan tekanan darah.

Karena itulah, banyak organisasi kesehatan, seperti Cleveland Clinic, National Heart, atau Lung and Blood Institut yang merekomendasikan diet DASH, sebuah program yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung dengan pola makan berbasis tumbuhan.

Diet ini akan membuat kita mengonsumsi sayuran, buah-buahan, whole grain (biji-bijian utuh), kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayuran. Makanan dan minuman manis bergula serta daging merah pun dibatasi.

Dengan ini, kita akan mendapatkan manfaat dari potasium, kalsium, magnesium, serat, protein dan garam yang dibutuhkan untuk mengendalikan tekanan darah.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com