KOMPAS.com - Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus atau penjernihan pikiran menggunakan kombinasi teknik mental dan fisik.
Meditasi juga diandalkan sebagian orang sebagai teknik untuk mengubah kesadaran yang terbukti bermanfaat bagi kesejahteraan psikologis.
Ada beberapa jenis meditasi yang dapat dilakukan, seperti meditasi spiritual, meditasi cinta kasih, dan meditasi transendental.
Di samping itu, ada pula meditasi mindfulness yang disebut-sebut dapat menurunkan stres dan memperkuat hubungan.
Baca juga: 3 Cara Melakukan Meditasi Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang
Meditasi mindfulness yang belakangan ini dibicarakan sebagian orang adalah teknik yang menggabungkan konsep meditasi dan mindfulness.
Ada pun, mindfulness adalah kemampuan dasar bagi orang untuk berfokus pada situasi saat ini dan apa yang mereka lakukan.
Bisa dibilang mindfulness membantu orang menyadari apa yang terjadi di sekitarnya sambil tetap terhubung dengan pikiran dan batin.
Ketika mereka melakukan miindfulness, teknik ini membuatnya tidak bereaksi berlebihan atau kewalahan karena situasi yang menyebabkan stres.
Jenis meditasi yang satu ini juga melibatkan eksplorasi berbagai sensasi yang dihasilkan, seperti bernapas atau menghirup aroma tertentu.
Jenis meditasi apa pun sesungguhnya bermanfaat bagi tubuh supaya pikiran jernih dan pikiran tetap tenang jika dilakukan secara konsisten.
Baca juga: 4 Alasan Meditasi Bisa Mencegah Migrain
Begitu pula dengan meditasi mindfulness yang dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama, kapan saja, dan di mana saja.
Meditasi mindfulness akan mendatangkan manfaat jika dijalani dengan disiplin dan niat supaya orang melihat pikiran dan emosi secara objektif.
Jika jenis meditasi ini dilakukan secara teratur, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh. Berikut di antaranya:
Meditasi mindfulness dapat meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan aktivitas di sisi kiri otak dan korteks serebral.
Hal ini tentunya berdampak baik supaya orang mampu mengelola stres secara efektif, mengatur emosi, dan membuatnya merasa lebih terkendali.