Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 15/01/2023, 07:20 WIB

KOMPAS.com - Apakah kita merasa sulit bangun di pagi hari, atau merasa lesu bahkan setelah tidur malam yang nyenyak?

Atau, apakah kita adalah seseorang yang sering menghabiskan secangkir kopi sepanjang hari agar terhindar dari rasa kantuk?

Jika kita ternyata memiliki salah satu dari gejala-gejala tersebut, inilah saatnya untuk memerhatikan apa yang kita makan, selain melihat seberapa banyak tidur yang kita dapatkan setiap malam.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Oatmeal Ketika Sarapan, Bisa Turunkan Berat Badan

Sebab, pola makan yang menggabungkan berbagai makanan segar dan kaya nutrisi seperti sayuran hijau umumnya baik dalam membantu mengurangi perasaan lelah dan kantuk di pagi hari.

Sementara makanan yang diproses dan mengandung lemak jahat dapat menyebabkan kita merasa kelelahan.

Lebih lanjut, berikut adalah beberapa makanan yang dapat kita masukkan ke dalam rutinitas sarapan sehari-hari untuk membuat tubuh lebih segar dan mencegah rasa kantuk, sebagaimana dilansir dari laman Yahoo Lifestyle.

1. Alpukat

Sebagai makanan super, alpukat sangat bernutrisi dan penuh dengan antioksidan maupun berbagai vitamin.

Sarat dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung seperti asam oleat, alpukat juga dapat mengurangi peradangan dan mampu memberi tubuh energi untuk bertenaga sepanjang hari.

Selain itu, alpukat juga dikemas dengan serat yang dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah dan membantu kita melawan kantuk.

Untuk mengonsumsinya, kita dapat dengan mudah mengoleskan alpukat pada roti panggang sebagai menu sarapan atau cukup menyendoknya dan memakannya polos tanpa tambahan apa pun.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.